يمكنك تعلم السباحة عن طريق اتباع الخطوات الاتية;
- تعود علي الماء عن طريق التجول بركة قليلة المياه
تم التقدم الى البركة الاكتر عمقا بحيث يصل الماء الى الابطين
اوالكتفين.
- عند الدخول الى بركة قليلة المياه عليك التمسك بجانبها ووضع
الوجه في الماء وصنع فقاعات من حوله تم الوقف مرت اخرى
و التنفس بشكل طبيعي , مع اعادة التمرين عدت مرات
لحين الاعتيادعلي تبلل الوجه بالماء.
- التقدم الى البركة الاكثر عمقا بدون الامساك بجانبها , وتكرر العملية
السابقة.
- تعلم الطفو عن طريق الامساك بجانب البركة , واخد نفس عميق ورفع
القدمين اثناء الميل بجسم نحو الخلف ومحاولة الطفو ويتم
التمرين حتي يتمكن الشخص من الطفو لمدة خمس عشر
الى ثلاتين ثانية تم تكرر ذات التمرين دون الامساك بالجانب.
قواعد السباحة
ارتداء سترة النجاة اذا كان الشخص لم يتعلم السباحة
بعد.
مراجعة المشاكل الصحية قبل السباحة فاذا كان الشخص مصاب
بتمزق عضلي عليه ان يخرج من الماء لفترة من الوقت ليمنح
عضلاته بعض الراحة تم العودة لاحقا .
وضع واقي الشمس وارتداء النظارات الشمسية وقبعته
لحماية البشرة من اشعة الشمس في حال السباحة في الخارج
تناول الكثير من السوائل تجنب الحفاف
