Drilland Ron



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعلم السباحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: كيف تتعلم السباحة   الأربعاء يوليو 04, 2018 5:12 pm

يمكنك تعلم السباحة عن طريق اتباع  الخطوات الاتية;
  
-     تعود  علي الماء عن طريق التجول  بركة قليلة المياه 
تم التقدم الى البركة الاكتر عمقا  بحيث يصل الماء الى  الابطين
اوالكتفين.


-  عند الدخول الى بركة قليلة المياه عليك التمسك بجانبها  ووضع 
الوجه في الماء وصنع فقاعات  من حوله  تم الوقف مرت اخرى 
و التنفس بشكل طبيعي , مع اعادة التمرين عدت مرات
لحين الاعتيادعلي تبلل  الوجه بالماء.


-  التقدم الى  البركة  الاكثر عمقا بدون الامساك بجانبها , وتكرر العملية
السابقة.


-  تعلم الطفو عن طريق الامساك بجانب البركة , واخد نفس  عميق ورفع
القدمين  اثناء الميل بجسم نحو الخلف ومحاولة الطفو ويتم
التمرين حتي يتمكن الشخص     من الطفو  لمدة  خمس عشر 
الى ثلاتين ثانية  تم تكرر  ذات التمرين دون الامساك  بالجانب.


قواعد السباحة
 ارتداء  سترة النجاة اذا كان الشخص لم يتعلم السباحة
بعد.


 مراجعة المشاكل الصحية قبل السباحة فاذا  كان الشخص مصاب
 بتمزق عضلي عليه ان يخرج من الماء لفترة من الوقت  ليمنح 
عضلاته  بعض الراحة تم العودة لاحقا .


وضع واقي الشمس  وارتداء  النظارات الشمسية وقبعته
لحماية البشرة من اشعة الشمس  في حال السباحة في الخارج
 تناول الكثير من السوائل تجنب الحفاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعلم السباحة   الأربعاء يوليو 04, 2018 7:47 pm

اتمني انكم  استفدتم من الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
qoron
امبرآطورة
امبرآطورة
avatar

المساهمات : 143
الجنس : انثى
السهام : 5
السيوف : 1
القوة : 161
تاريخ التسجيل : 18/06/2018
البلد : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعلم السباحة   الخميس يوليو 05, 2018 10:31 pm

موضووعكي قيم مريووم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://driland-ron.yoo7.com
nawal
متدرب
متدرب
avatar

المساهمات : 30
الجنس : انثى
السهام : 3
السيوف : 1
القوة : 30
العمر : 10
تاريخ التسجيل : 04/07/2018
البلد : مغرب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعلم السباحة   الأحد يوليو 08, 2018 5:36 pm

جيد
اختى مريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nawal
متدرب
متدرب
avatar

المساهمات : 30
الجنس : انثى
السهام : 3
السيوف : 1
القوة : 30
العمر : 10
تاريخ التسجيل : 04/07/2018
البلد : مغرب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعلم السباحة   الأحد يوليو 08, 2018 5:36 pm

موضووعكي قيم 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتعلم السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Drilland Ron :: ▶سآحة driland◀ :: ▶سآحة آلرياضة◀-
انتقل الى: